perbedaan psikoseksual dengan psikososial

Camilan Sehat Rendah Lemak Untuk Diet

Mempunyai tubuh ramping adalah impian para wanita. Namun terkadang, berbagai varian camilan kerap datang menggoda dan menghancurkan program diet. Anda wajib memilih camilan sehat sehingga tidak berisiko menambah bobot tubuh. Menilik lebih dalam, camilan sehat yang bisa dikonsumsi menurut catatan Eatingwell, Kamis (31/12/2009), di antaranya:

· Sayuran segar

Saat perut terasa kosong, siasati dengan cara pintar, yakni mengonsumsi sayuran segar. Sayuran segar mengandung banyak antioksidan yang diperlukan tubuh dan juga serat untuk menekan kadar kolesterol dalam darah. Jadi, mengonsumsi sayuran sebagai camilan sehat bukan hanya membuat perut rata, tetapi juga jantung sehat.

· Sate buah dengan lumuran dark chocolate

Serupa seperti sayur, buah juga merupakan salah satu sumber antioksidan yang bisa melawan kanker. Untuk mengemas camilan sehat ini menjadi lebih menarik, Anda bisa mengkreasikannya dalam sate buah berlumur dark chocolate. Dark chocolate mengandung flavonoid tinggi sebagai salah satu jenis antioksidan untuk melawan penyakit hati (liver) dan kanker.

· Yogurt bebas lemak bertabur buah dan kacang almond

Macam - Macam Buah Untuk Diet

Setiap orang tentu ingin tampil sehat dan bugar bukan? Seiring kemajuan zaman, muncul berbagai pilihan cara untuk mewujudkannya. Meski demikian, Anda tetap harus selektif. Jangan sampai cara yang Anda pilih membawa efek samping yang justru merugikan tubuh Anda.
Salah satu program diet yang aman untuk tubuh yaitu memperbesar asupan buah-buahan dan sayuran segar. Keduanya, kaya akan serat serta nutrisi yang sangat bermanfaat bagi tubuh kita. Berikut buah-buahan pilihan yang kaya akan nutrisi:

· Apel

Apel mengandung karbohidrat serta vitamin C. Apel juga mengandung bahan antikanker dan antiradang.

· Jeruk

Jeruk berfungsi sebagai antioksidan. Jeruk juga sumber pectin yang berfungsi menurunkan tekanan darah dan termasuk buah rendah serat namun sumber vitamin C dan folate.

· Stroberi

Selain mengandung vitamin C, Stroberi mengandung ellagic acid sebagai antioksidan, serta dapat menghalangi pertumbuhan tumor dalam paru-paru, osephagus, payudara, cervix dan lidah. Stroberi diyakini memiliki anti bakteri.

· Mangga

Mangga mengandung carotenoid yang yang dapat melindungi dari beberapa jenis kanker seperti kanker usus dan kanker tulang tengkuk. Mangga termasuk buah yang kaya carotenoid, serat, dan vitamin C.

· Pisang

Pisang merupakan sumber vitamin B6 yang dibutuhkan untuk memproduksi serotonin dalam otak. Serotonin berfungsi mengurangi rasa sakit, menekan nafsu makan, dan membuat relaks. Pisang mengandung banyak karbohidrat dan potasium.

· Melon

Melon mengandung vitamin C. Kandungan gula yang tinggi dan lycopene berfungsi sebagai antikanker. Melon merah dan oranye mengandung carotenoid yang dapat melindungi sel tubuh terhadap kerusakan free radical dan dapat juga diubah menjadi vitamin A dalam tubuh.

· Nanas

Nanas berguna membantu pencernaan, menguraikan pembekuan darah, mencegah sinusitis, dan infeksi saluran kencing. Nanas merupakan sumber vitamin C dan serat serta mengandung kadar gula yang tinggi.

· Kiwi
Kiwi mengandung pigmen yang disebut chlorophyll yang memberikan buah tersebut warna hijau. Kiwi dapat diubah menjadi sebuah senyawa yang memiliki kemampuan mengikat kanker. Satu buah kiwi sudah cukup untuk memenuhi persyaratan konsumsi vitamin C orang dewasa.

· Plum
Plum merupakan buah yang kaya serat dan potasium.Plum mengandung phytochemical yang disebut ferulic acid, yang memiliki senyawa anti kanker.

· Anggur
Kulit anggur mengandung phytochemical yang disebut resveratrol, terbukti dapat meningkatkan kesehatan jantung, antikanker, antibakteri, dan mengandung antioksidan. Anggur memiliki kandungan serat dan vitamin C yang rendah.

Makanan untuk Atasi Insomnia

RASA kantuk sering tak juga datang menghampiri. Padahal, tubuh sudah dilanda kelelahan yang teramat sangat, baik secara fisik maupun mental. Jika Anda tak suka mengonsumsi obat tidur, tak usah khawatir. Sebab, ada cara alami untuk membantu Anda mengatasi insomnia. Caranya, Anda dapat mengonsumsi beberapa asupan makanan berikut ini.

Nah, untuk Anda yang ingin mengetahui asupan makanan yang ampuh mengatasi insomnia, inilah daftarnya:

a. Kentang
Kentang terbukti sebagai makanan dengan nilai GI rendah (Low Glycemic Index). GI adalah indicator kecepatan proses perubahan dari karbohidrat yang diubah menjadi gula di dalam tubuh. Kentang tak membuat gula darah Anda naik bila dikonsumsi secara bijak. Malahan dengan menyantap kentang, Anda bisa cepat terlelap tanpa harus mengonsumi makanan dengan nilai GI yang tinggi.

b. Pisang
Pisang kaya akan potasium. Potasium merupakan mineral penting yang dapat menormalkan detak jantung, mengirim oksigen ke otak, dan mengendalikan kadar cairan tubuh. Saat tubuh sedang mengalami stres, tingkat metabolisme menjadi naik, sehingga terjadi pengurangan kadar potasium. Ini dapat dikendalikan dengan melahap pisang.
Tak hanya itu saja, buah yang satu ini dapat mendatangkan rasa kantuk secara alami. Pasalnya, pisang mengandung hormon melatonin dan tryptophan, yang membuat Anda tidur nyenyak. Hormon melatonin adalah zat yang dihasilkan oleh kelenjar pineal di dalam otak dan pembentukannya akan dipicu oleh gelap. Kadarnya paling tinggi ditemukan menjelang pagi hari sekira pukul 02.00-04.00 WIB dan paling rendah di sore hari. Hormon ini mengatur mengatur bioritme atau irama tubuh dalam hal pengaturan tidur.

c. Susu
Semasa kecil, para ibu membuatkan segelas susu sebagai pengantar tidur buah hati mereka. Susu tak hanya kaya akan tryptophan. Kandungan di dalam susu dapat membantu memberikan rasa tenang dan membuat tubuh merasa lebih relaks.
Meneguk segelas susu hangat di malam hari bisa membuat Anda cepat tertidur. Tak percaya? Coba saja!

d. Oatmeal
Oatmeal tak hanya menghangatkan perut dan kaya serat, namun bisa membuat Anda kenyang dan mengantuk seketika. Semangkuk hangat oatmeal dapat menjadi sumber melatonin. Sehingga rasa kantuk pun akan segera menyerang Anda. Bila ingin lebih cepat mengantuk, sebelum tidur Anda bisa menyantap oatmeal dicampur dengan susu hangat sebagai pelengkap.

Ramuan Obat Alami untuk Penyakit Kapalan

Penyakit kapalan (callules) sering terjadi pada tangan ataupun kaki. Pada kaki biasanya terjadi karena menggunakan sepatu atau sandal yang terlalu sempit ataupun tidak benar. Sedangkan pada tangan, jika Anda melakukan pekerjaan tertentu secara terus-menerus yang menekan permukaan kulit.

Untuk mengatasi kapalan selain menggunakan krim khusus, Anda juga bisa memanfaatkan bahan-bahan alami. Ikuti tips berikut untuk mengatasi masalah kapalan, baik pada tangan maupun kaki.

- Lemon = Perasan jeruk lemon segar bisa mengatasi rasa nyeri yang biasanya muncul pada kapalan. Bersihkan area yang mengalami kapalan. Lalu, oleskan area yang kapalan dengan perasan jeruk lemon, dan diamkan selama satu malam.

- Pepaya mentah = Pepaya mentah juga bisa Anda gunakan untuk mengatasi kapalan. Caranya haluskan beberapa potong pepaya mentah menggunakan blender. Lalu, tempelkan pepaya halus tersebut pada area yang kapalan, tiga kali sehari.

- Bawang putih = Campuran vitamin E yang berbentuk minyak bisa sangat efektif untuk mengatasi kapalan jika dicampur dengan bawang putih. Haluskan bawang putih kemudian campur dengan minyak vitamin E. Tempelkan dengan menggunakan kapas dan diamkan selama satu malam.

- Kentang = Kapalan juga bisa diatasi dengan kentang. Parutlah kentang hingga teksturnya sedikit halus. Tempelkan di bagian yang kapalan dan tutup dengan kain kassa. Diamkan selama dua hingga tiga jam.

YANG DIBUTUHKAN DARI LULUSAN UNIVERSITAS UNTUK DUNIA KERJA

Perguruan tinggi bertujuan menghasilkan lulusan yang dapat di serap dalam dunia kerja, banyak pekerjaan yang harus di selesaikan oleh perguruan tinggi yaitu untuk mendapatkan informasi tentang apa yang di butuhkan oleh dunia kerja dari lulusan perguruan tinggi dengan kurikulum dan kebutuhan dunia kerja. Universitas dianjurkan untuk bisa dan mampu membuat intellectual output yang relevant dengan kebutuhan. Bahwa untuk dapat menjadikan universitas menjadi pusat pengembangan perguruan tinggi dapat menghasilkan output yang dapat menciptakan lapangan kerja dan meningkatkan kwalitas sumber daya manusia,dan lain-lain

Lulusan yang memiliki IQ tinggi terkadang susah mendapatkan pekerjaan dibandingkan dengan lulusan yang IQ-nya sedang, hal ini disebabkan oleh tingkat idealisme dan egoisme serta sentiment business yang rendah. Perlu diingat bahwa sentiment business erat hubungannya dengan tingkah laku, pengendalian diri serta kepribadian seseorang. Yang menjadi pertanyaan adalah mengapa softskill begitu penting bagi peserta didik? Soft skills yang secara ringkas bisa didefinisikan sebagai kepribadian seseorang untuk mengembangkan hubungan-hubungan kemanusiaan mempunyai berbagai aspek, Soft skills sangat berorientasi pada pengembangan sisi-sisi kemanusiaan (humanity) dari lulusan lembaga pendidikan setingkat perguruan tinggi. Karena pada kemampuan soft skill akan ditanamkan beberapa hal berikut :
• Komunikasi tertulis • Bekerja dalam tim

• Teknologi • Berpikir logis

• Berkomunikasi lisan • Bekerja mandiri

• Ilmu pengetahuan • Berpikir analisis

Dalam dunia kerja dewasa ini lebih suka menerima calon pegawai yang memiliki soft skill baik dari pada hard skill baik, dengan alasan bahwa, seseorang yang memiliki hard skill tinggi biasanya memiliki idealisme yang tinggi juga, sulit untuk diberi masukan dan cenderung kurang memiliki kemampuan bekerjasama, kemampuan beradaptasi dan kemampuan berkomunikasi baik secara vertikal atau horisontal padahal dalam dunia kerja adalah team work dan bukan personalitity, karena dia merasa mampu dan memiliki tingkat IQ yang tinggi. Namun jika pegawai dengan soft skill yang baik dia akan mampu bersikap dan bisa memposisikan diri sesuai dengan kapasitas dan kemampuannya, mudah untuk dikendalikan dan jauh memiliki kebijaksanaan dan keleluasaan bertindak karena akan selalu mempertimbangkan sisi baik dan buruknya atas tindakan yang sedang akan dilaksanakannya, tidak malu untuk bertanya dan selalu terbuka terhadap kritik dan saran (sesuai dengan 10 hal diatas).

Sehingga dengan demikian memiliki IPK tinggi tidak menjadi jaminan sukses dalam pekerjaan, hal ini jika IPK tinggi tidak diimbangan dengan soft skill yang baik, Mungkin itu beberapa hal yang menjadikan Soft skill akan lebih dipilih oleh dunia kerja daripada hard skill sehingga lembaga pendidikan sejak beberapa tahun terakhir ini akan selalu membekali peserta didiknya dengan soft skill selain dengan hard skill yang memang harus dimiliki oleh peserta didik.